کتاب بارقه : دانش انقلابی تمرین ورزشی و مغز انسان نوشته جان راتی

کتاب بارقه

کتاب بارقه : دانش انقلابی تمرین ورزشی و مغز انسان نوشته جان راتی

🔷

“سازوکارهای مربوط به طرز تفکر و احساس ما که با تمرین ورزشی تغییر می کنند به مراتب موثرتر از دارو هستند.”

💡 سه‌شنبه‌های راوشید با 15 + 15 کتاب که فکر آدم را بازتر می‌کنند اما کنج برخی قفسه‌ها خاک می‌خورند، 15 تای اول ناداستان، 15 تای دوم داستان 💡

13) کتاب بارقه : دانش انقلابی تمرین ورزشی و مغز انسان نوشته جان راتی

▶ در هر سطحی، از ریزسلولی گرفته تا روانشناختی، تمرین ورزشی نه تنها اثرات ناخوشایند ناشی از اضطراب مزمن را دور نگه میدارد، بلکه روند آن را نیز برمیگرداند.

مطالعات علمی نشان می دهند که اگر پژوهشگران موش هایی را که بطور مزمن تحت فشار اضطراب قرار دارند در آزمایشگاه تمرین دهند، چنین فعالیتی باعث می شود که قسمت هیپوکامپ مغز به سمت حالت پیش از تنش خود رشد می کند.

سازوکارهای مربوط به طرز تفکر و احساس ما که با تمرین ورزشی تغییر می کنند به مراتب موثرتر از دونات، دارو و شراب هستند. وقتی می گویید پس از رفتن به شنا یا حتی پیاده‌روی تند اضطراب کمتری پیدا می کنید، واقعاً همینطور است. ◀

گفتگوی کوتاه لورا مارکام نویسنده کتاب والدین آرام فرزندان خوشحال (2 دقیقه)
خواب کودک - گفتگوی کوتاه نویسنده کتاب راهنمای شادترین کودک برای خواب خوش
در انتظار گودو - چرا باید این رمان یا نمایشنامه را خواند؟
واکسن کرونا - مراقبت‌های پساواکسن کرونا همچنان توصیه می‌شود
آیا ادامه کار در خانه در مدت قرنطینه کرونایی باعث شده که افراد به بهره‌وری بالاتری برسند یا نه؟
وقت من - استیو جابز و آلبرت انیشتین برای تقویت خلاقیت خود از این مفهوم بهره می بردند