توضیحات
معرفی:
کتاب حاضر به قلم برایان رابینسون برروی صدها مطالعۀ موردی برروی معتاد های شغلی و گزارش‌های روانکاوی تکیه می‌کند تا راهنمایی گام‌به‌گام برای شناسایی، درک و درمان پدیدۀ «کارآلودگی» در محل کار فراهم بیاورد.
در جامعه امروزی، نرخ بیکاری هر چقدر هم که باشد، باز هم به سختکوشی و کار تمام‌وقت بها داده می‌شود. کارآفرین یا کارگری که روزانه هجده ساعت مشغول است و وعده‌های غذایی را سرپایی و در حال انجام وظایفش انجام می‌دهد، اغلب موجب شگفتی و در نهایت تحسین دیگران می‌شود.
اما در مورد خیلی از افراد، چنین سبک زندگی به مشکلات خانوادگی، کاهش میزان بهره‌وری در محل کار و سرانجام فروپاشی ذهنی و جسمی منجر می‌شود.
کتاب «زنجیرشدگان به میز» در حقیقت به میز و صندلی مخصوص کارمندان اداری محدود نمی‌شود و بیشتر معنایی استعاری درباره غل‌وزنجیری است که تمام افراد را به محیط و و وسایل کار می‌چسباند.
نویسنده اعتقاد دارد که این اثر به درد هر کسی می‌خورد که با روند کارآلودگی درگیر شده باشد و بخواهد با راهکارهای علمی و روانشناختی اثبات‌شده به بهبود سبک زندگی و حرفه‌ای بپردازد.
این کتاب همچنین در زمینۀ تأثیر اعتیاد به کار برروی تمام جنبه‌های زندگی کندوکاو می‌کند، از جمله روابط زناشویی، خانوادگی، فرزندپروری و معاشرت با همکاران در محل اشتغال.
ترجمه فارسی «زنجیرشدگان به میز» برروی ویراست سوم آن انجام شده که از دو دهۀ گذشته تاکنون در چندین نوبت نیازمند بازبینی و بسط مفاهیم با توجه به شرایط امروزی بوده است.
عناصر پشت پرده برای بروز اختلال کارآلودگی به طرزی بی‌امان در دنیایی گسترش یافته‌اند که در آن رایانه‌ها، تلفن‌های همراه هوشمند و سایر تجهیزات فناوری برای مردم دسترسی شبانه‌روزی به محل کار فراهم کرده‌اند، حتی در روزهای تعطیل رسمی و آخر هفته و درست از محل استراحت و مقصد مسافرت تفریحی!
گزیده‌ای از نکوداشت‌ها
«آقای رابینسون در این کتاب درباره مشکل بسیاری از افراد در این روزها بی‌پرده صحبت می‌کند و پیشنهادی کاربردی و سودمندی برای آن دسته از ما ارائه می‌دهد که به هر شکلی کارآلودگی را تجربه کرده باشیم یا با افرادی زندگی می‌کنیم که در اعتیاد مزمن به کار گرفتار شده‌اند. ویراست سوم بیشتر برروی آخرین تکنیک‌های تصویربرداری از مغز و دستگاه عصبی انسان تکیه می‌کند و به بررسی تمرین‌های ذهن‌آگاهی و پیامدهای آن برای درمان زنجیرشدگان به میز می‌پردازد.»
- – دکتر پاتریشیا لاو
«این کتابی جامع و کامل و اثرگذار است که به کارآلودگان کمک می‌کند رفتارهای شغلی خود را بهتر درک کنند و راحت‌تر تغییر کنند. نویسنده در اینجا یافته‌های پژوهشی بی‌همتایی را مطرح می‌کند که تمرین‌ها و توصیه‌های موجود در هر فصل را تقویت می‌کند. این کتاب هم به درد خود معتادان به کار می‌خورد و هم متخصصان روانکاوی و مشاوران شغلی که در حال درمان مراجعان هستند.»
- – دکتر کریستین نِف
یادداشت مترجم
از آنجا که عنوان هر کتاب همچون دریچه‌ای برای ورود به جهان آن است، انتخاب عنوان مناسب برای هر کتاب به ویژه در آثار ترجمه همیشه چالش برانگیز بوده است، به ویژه اگر در آن استعاره و کنایه بکار رفته باشد.
به هر روی، کتاب حاضر، چنانچه از عنوان کنایی آن برمی‌‌اید به یکی از چالشهای دنیای امروزی، یعنی مقولة اعتیاد به کار می‌پردازد. نویسنده از همة جوانب به این موضوع پرداخته است؛ اما تنها به موشکافی آن به بعنوان معلول بسنده نکرده بلکه این معضل را از منظر روانشناسی ریشه‌یابی کرده و در نقطة اوج کتاب که تقریباً از فصل‌های میانی آغاز می‌شود، به بررسی علل و عوامل آن از دورة کودکی می‌پردازد.
قطعأ بازشناسی این علتها که در بزرگسالی به شکل اختلالات رفتاری دیگری نیز بروز می‌کند برای اهل فن خالی از لطف نخواهد بود.
جا دارد در اینجا از زحمات سرکار خانم عاطفه سیف که برای به ثمر رسیدن کتاب زحمت بسیاری متحمل شدند و نیز عزیزان و همراهان در نشر راوشید سپاسگزاری و قدردانی کنم.
33,500 تومانافزودن به سبد خرید
فهرست:
مقدمه: “موبایل‌زدگی” در زندگی ما
کار بیش از حد: کوکائین قرن حاضر
پرکاری و اعتیاد به کار
دلایل مفید بودن این کتاب
فصل 1: اعتیاد به کار -اسطورة جدید
برایان (داستان من)
اعتیاد به کار: اسطورة جدید
آیا “من” پرکار هستم؟
تفاوت بین شاغلان سالم و افراد پرکار
آیا شما به میز زنجیر شده‌اید؟
پرکاری: یک بیماری خانوادگی
توصیههایی برای متخصصان بالینی
” یک وقفۀ زمانی” در برنامة کاری خود قرار دهید
ساعات کاری‌‌‌تان را مرز بندی کنید
فصل 2: اعتیاد به کار – افسانهها و واقعیت‌‌‌‌ها
مارگو
من فقط روزهایی کار می‌‌‌‌کنم که به حرف”ه” ختم می‌‌‌‌شوند
روند فرهنگی تاریخی
شرایطی که اعتیاد به کار را پدید می‌آورد
محیط روزمره
تعامل میان محیط ها(ی کاری و زندگی)
محله و جامعه
باورهای نهادینه‌شده در فرهنگ و جامعه
افسانه‌‌‌‌هایی درباره اعتیاد به کار
“کار” مرا به کار وادار می‌کند
افسانة فضیلت
افسانة ابرقهرمان
افسانة منجی
افسانة فریبکاران
افسانة “اعتیاد به کار، یک اعتیاد فرزندخوانده”
افسانة کارمند سودمند
افسانة آدم از زیر‌‌‌‌کار‌‌‌‌دررو
افسانة “فردا از کار دست می‌کشم”
پرده برداشتن از افسانهها
توصیههایی برای روانشناسان
کمک به مراجعان از طریق مقاومت
مدیریت زمان
فصل 3: چگونه اعتیاد به کار را تشخیص دهیم
گلن
وقتی کار، روح را در می‌‌‌‌رباید
زنگ‌خطر اعتیاد به کار
اشکال مختلف اعتیاد به کار
سبک بی‌‌‌‌وقفه اعتیاد به کار
سبک بولیمیایی اعتیاد به کار
سبک کمبود توجه در اعتیاد به کار
سبک لذت‌جویانۀ اعتیاد به کار
افراد معتاد به کارِ حمایتگرا و مراقبتی
توصیههایی برای روانشناسان
استفاده از آزمون ریسک اعتیاد به کار
مطابقت اهداف مشاوره با نوع اعتیاد به کار
متعادل‌سازی کار
گام‌‌‌‌هایی برای ایجاد برنامة خود‌‌‌‌مراقبتی و خودپایی
فصل 4: درمان اعتیاد به کار به عنوان یک بیماری خانوادگی
برندا
مدل اعتیاد نظام خانواده
وقتی اعتیاد به کار به خانواده ضربه میزند: خانواده اسمیت
ویژگی‌‌‌‌های ساختاری و پویای نظام خانوادگی
دورِ باطل
جنگ قدرت و تحریک و تشدید
نظام اجتماعی
والدشدن فرزندان
سهضلعیسازی
تحقیقات در مورد نهاد خانواده معتادبه‌کار
توصیههایی برای روانشناسان
آزمایش‌های اولیه و قراردادهای خانوادگی
معرفی مقولة اعتیادبه‌کار به عنوان یک بیماری خانوادگی
مواجهه با تحریک و تشدید
دوازده گام و مراجعه به گروه‌‌‌‌های حمایتی
حمایت از اعضای خانواده
فصل 5: درون ذهن فرد معتادبه‌کار
آرت
من کار می‌‌‌‌کنم پس هستم
سندرم پنهانکاران و فریبکاران
دنیا از دریچه نگاه معتادان‌به‌کار
افکار متعصبانه و سختگیرانهای که اعتیادبه‌کار را دامن میزند
پیوند روان تنی و سلامتی در معتادان‌به‌کار
بیاندیشیم که این ابرهای تیره کنار خواهد رفت
توصیههایی برای روانشناسان
تمرینات نوشتاری و تکنیک‌های رفتاری
بهرهگیری از رواندرمانگری شناختی در درمان اعتیادبه‌کار
کمک به مراجعه‌کننده در برقراری ارتباط با خویشتن
فصل ۶: دورانِ کودکی معتادان‌به‌کار
راس
ریشه‌های اعتیادبه‌کار در کودکی
کودکان والدشده: بزرگسالانی کوچک، با رنج‌هایی بزرگ
آیا شما یک والدشدة معتاد به مراقبت و حمایت از دیگران هستید؟
ماجرای والدشدگی خودم: بچة پرکار پنهانکار
برایان رابینسون
گلوریا استاینم
توصیههایی برای روانشناسان
از برچسب زنی بپرهیزید
در سوگ کودکی از دست رفته
به مراجعین کمک کنید با خود ارتباط صمیمی برقرار کنند
مشغله‌های خود را کاهش دهید
زندگی در لحظة حال
در آیینها و جشنهای زندگی حضور داشته باشید
عملکرد خانواده‌های اولیه
تمرین ریشه‌های اعتیادبه‌کار
فصل 7: همسران و شرکای معتادان‌به‌کار
رِنی
ازدواج با کار
کار، کار، و همیشه کار، بی‌‌‌هیچ زمانی برای فکرکردن!
مشکل در برقراری رابطة نزدیک: وقتی رایانه صمیمیترین دوست شما می‌شود
پنهانکاری و فریب در روابط زوجین
توصیه‌های برای روانشناسان
خانواده‌ها را برای ایجاد تغییر آماده کنید
پرداختن به محرک طلب‌کننده-فاصله‌گیر
تقویت روابط کمرنگ‌شده
به همسران نحوة برقراری ارتباط را آموزش دهید
اقدام و مداخله
فصل ۸: فرزندان معتادان بهکار
چارلز
میراث‌داران یک اعتیاد موجه
“بابا نیست”: بزرگ شدن با والد معتادبه‌کار
انتظارهای دور و دراز
دمدمی‌مزاجی
دانا و پت
توصیههایی برای روانشناسان
ترمیم روابط با فرزندان
پرداختن به درون
فرزندان کوچکتر معتادان به کار
فرزندان بزرگسال افراد پرکار
فصل۹: اعتیادبه‌کار در شرکت
مری
خدا را شکر! امروز اولین روز کاری هفته است
“پادشاه لباس به تن ندارد”
رئیس جهنمی
تغییرات در محل کار
توصیههایی برای روانشناسان
نحوة برخورد با یک مدیر معتادبه‌کار
اعمال بهره‌وری بجای پرکاری در محیط‌کار
فصل۱۰: معتادان‌به‌کار گمنام و منابع دیگر
تاریخچة معتادان‌به‌کار گمنام
ابزار انجمن معتادان‌به‌کار گمنام
۱۲ گام معتادان‌به‌کار گمنام
معضل
راهحل
دوازده‌گام انجمن معتادان‌به‌کار گمنام
علائم هشداردهندة اعتیادبه‌کار
خصوصیات روانسنجی در آزمون ریسک اعتیادبه‌کار (WART)
کتابهای مرتبط:
- ذهن آگاهی در محل کار; کتابی درباره برنامه تمرینی برای رویارویی با استرس شغلی
- کتاب یکه تاز; رهنمودها و اندرزهایی برای رسیدن به موفقیت شغلی از راه هوش عاطفی
- چگونه خوب بخوابیم; کتاب سبک زندگی درباره داشتن آرامش شبانه
- مغز انسان; کتاب مغزت را مرتب سازی کن از نشر راوشید
- چگونه با هر شخصی صحبت کنیم; کتاب مهارت گفتار و فن بیان
