رژیم غذایی 20/20

رژیم غذایی 20/20 – بریده متن از کتاب در زمینه سلامت و تغذیه

تماشای ویدیو به مدت 1 دقیقه

? “من هفت دلیل پیدا کردم که چرا مردم در کاهش وزن شکست می‌خورند و فکر می‌کنم به وسیله آنها می‌توانم در رژیم گرفتن به شما کمک کنم. این دلایل عبارتند از…”

کتاب رژیم غذایی 20/20 : آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید! 20 غذایی که کمک می‌کند در جایی که رژیم‌های دیگر شکست می‌خورند موفق باشید

?

? 1. گرسنگی: از این که دائماً احساس گرسنگی کنید خسته می‌شوید و به همین دلیل طغیان می‌کنید.
2. میل شدید: به طور دائم میل شدیدی به یک مزه خاص مانند شوری، شیرینی و یا ترشی دارید. به همین دلیل طغیان می‌کنید.
3. احساس محدود بودن: احساس می‌کنید که چون در رژیم هستید نمی‌توانید هرچه می‌خواهید بخورید، هر کجا می‌خواهید بروید و یا هر کاری می‌خواهید بکنید.

به علاوه نسبت به آنچه می‌توانید بخورید و آنچه نمی‌توانید بخورید و اینکه چه موقع باید بخورید دچار اضطراب هستید که همین موضوع توجه‌تان به غذا را از بین می‌برد. بنابراین طغیان می‌کنید. همانطور که در کتاب رژیم غذایی 20/20 می خوانیم.
4. غیر اجرایی بودن و هزینه بالا: احساس می‌کنید در بین شغل، فرزندان، اضطراب و زندگیتان نمی‌توانید به یک رژیم بچسبید.

مخصوصاً اگر این رژیم بیش از اندازه پیچیده و گران باشد و از شما بخواهد که کالری و ارزش غذایی مواد مصرفی را بشمرید. بنابراین طغیان می‌کنید.
5. کسالت: باید هر روز غذای تکراری بخورید بنابراین طغیان می‌کنید.
6. وسوسه: چون در اطرافتان غذاهایی وجود دارد که باعث وسوسه‌تان می‌شود پس طغیان می‌کنید.
7. نتایج بی‌ثبات: کاهش وزن همیشه با ثبات نیست و همین شما را دلسرد می‌کند. یا اینکه برای مدتی وزن کم کرده و سپس متوقف می‌شوید. به همین دلیل طغیان می‌کنید.