توضیحات
مراقبه و آرامش – کتاب اکنون معجزه کن! دورۀ تمرینی با 105 آموزه برای کاهش تنش
معرفی:
بیایید با واقعیت روبرو شویم، اغلب ما آدمهای پرمشغله اصلاً وقت خالی برای انجام تمرینهای مراقبه یا حتی روزی نیم ساعت تمدد اعصاب نداریم. لحظه به لحظه مشغله بیشتری پیدا میکنیم و بیامان در فعالیتهای تنشزا غرق میشویم.
ما باید برای آیینهای معنوی و آرامشبخش خود وقت مشخصی اختصاص دهیم. گابریل برنستاین به همین خاطر 108 ترفند ساده را دستچین کرده تا به نبرد با رایجترین مشکلهای ذهنی بشر برویم. منظور همین دغدغههای روزمرهای است که به اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی، سرخوردگی، حسادت، تنفر و غیره میشود.
ساختار کتاب «اکنون معجزه کن!» همراه با عکسها و تصاویر جذاب طوری طراحی شده تا شما بتوانید با اجرای فنون پیشنهادی مراقبه به آرامش ذهن برسید و در حقیقت معجزهگری در زمان حال باشید.
دوره تمرینی
این دورۀ تمرینی از برخی آیینهای معنوی شرقی الهام گرفته و ابزارهایی در اختیارتان قرار میدهد تا لحظه به لحظه از موانع ذهنی در طول روز گذر کنید و با آسودگی بیشتری به زندگی شاداب ادامه دهید.
اصول و مبانی قدرتمند در این کتاب میتوانند کیفیت زندگی را دگرگون کنند. تمام سنتهای مراقبه به شکل امروزی و امکانپذیر و کاربردی درآورده شدهاند تا با سبک زندگی هر فردی سازگاری پیدا کند.
در سرتاسر این کتاب، نویسنده هم درسهایی از دورۀ مراقبه کندالینی برداشت کرده و هم تجربههایی که با پژوهش شخصی در زندگی خودش آزموده و نتیجه گرفته است. همین درسها میتوانند به شما نیز در برقراری پیوند با نیروهای نهفته درونی کمک کنند.
وقتی این تمرینها را به اجرا میگذارید، ترس و اضطراب محو میشود، اندیشههای نو در ذهن جرقه میزند و حس آرامش در بدن تزریق میگردد.
در پایان، ما خواندن «اکنون معجزه کن!» را به تمام کسانی توصیه میکنیم که:
- دوست دارند مطالب متنوعی درباره خودسازی و پرورش شخصیت و معنویت بیاموزند،
- میخواهند اطلاعات بیشتری درباره فنون نوین مراقبه به سبک حالتهای بدن کندالینی کسب کنند.
- به دنبال تکههای کوتاهی از نوشتههای آموزنده میگردند که در مدتی کوتاه بخوانند و هر دفعه روحیهای فوقالعاده برای پیشرفت در مسیر کار و زندگی بدست بیاورند.
درباره نویسنده:
گابریل برنستاین نویسندۀ کتابهای پرفروش نیویورک تایمز از جمله شاید معجزه شود است. وی مرتباً بهعنوان کارشناس در برنامههای تلویزیونی حضور دارد. نیویورک تایمز به او لقب «الگوی جدید» داده است. او همچنین نویسندۀ کتابهای بیشتر در زمان حال زندگی کنید و آدمها مثبت است. گابریل وبسایتی اجتماعی برای خانمها است تا از مطالب آن انگیزه و قدرت بگیرند و با هم ارتباط برقرار کنند.
گابریل بهعنوان یکی از 16 وبلاگنویس برتر انتخاب شده، و در فهرست بیست زن برتر فوربز قرار دارد. او هر ماه در برنامۀ NBC حضور پیدا میکند و هر هفته برنامۀ رادیویی دارد. همچنین عکس او را روی جلد مجلات پنجاه زن برتر در کسبوکار چاپ کردهاند.
قیمت اصلی 118000 تومان بود.101000 تومانقیمت فعلی 101000 تومان است.افزودن به سبد خرید
فهرست مطالب:
مقدمه
1. خوشبختی را خودتان انتخاب میکنید.
2. مسئولیت زندگیات را برعهده بگیر.
3. برای اینکه احساس کنید تحت حمایت هستید، از خودتان حمایت کنید.
4. آرامش در نبضتان است.
5. چرا دارم حرف میزنم؟
6. آرامش از خودتان شروع میشود
7. معجزه بهآرامی وارد میشود.
8. فهرست ترانههایی که به شما انرژی مثبت میدهد، قدرتمند است.
9. وقتی احساس درماندگی میکنید، به کسی کمک کنید.
10. خوابیدن، تمرینی معنوی است.
11. نگرانی، نیایشی برای آشفتگی است.
12. ذهن همۀ ما به هم متصل است.
13. عشق کجاست؟
14. به خودت بیا!
15. پشت سر گذاشتن موانع با روش «تنفس آتش»
16. گذشت و بخشش را به تمرین تبدیل کنید.
17. مراقبهای برای رهایی از خشم دوران کودکی
18. کافیست درخواست کنید!
19. مثل کودکان شوید.
20. اهداف زمانی رشد میکنند که به اشتراک گذاشته شوند.
21. از شرّ صحنههراسی خلاص شوید.
22. قبل از پرداخت قبوض نیایش کنید.
23. مقایسه بس است.
24. از اضطرابتان آگاه شوید.
25. حواستان را پرت کنید.
26. ببخشید و حذف کنید.
27. خالصانه و بهوفور از دیگران تعریف کنید.
28: شما عادتهایتان نیستید.
29. از مراقبۀ کولهپشتی استفاده کنید.
30. فانوس دریایی باشید.
31. دوشِ نور بگیرید.
32. ردِ انرژی قدرتمندی از خود به جا بگذارید.
33. ماشین ابراز عشق باشید.
34. دل مشغولیهایتان را کنار بگذارید.
35. موانع را پشت سر بگذارید.
36. نورتان را با جهان سهیم شوید.
37. مسائل آزاردهنده را پندآموز بدانید.
38. فقط حضور داشته باشید.
39. برای ترک اعتیاد مراقبه کنید.
40. ترس ناشی از رویداد وحشتناک را مهار کنید.
41. به پولتان احترام بگذارید تا آن هم به شما احترام بگذارد.
42. به جای اینها آرامش را انتخاب میکنم.
43. روزتان را با قدم برداشتن با پای مناسب شروع کنید.
44. بگذارید واکنشتان آرامش باشد.
45. موفقیتتان را با میزان شادکامیتان بسنجید.
46. وجود شما قدرت شماست.
47. کشمکشهای درونیتان را حذف کنید.
48. در مقابل انرژی منفی از خودتان محافظت کنید.
49. عشق فوراً وارد ذهنی میشود که واقعاً خواهان آن است.
معجزه
50: اگر خودشان میخواهند بگذارید گله و شکایت کنند.
51. برای کنارگذاشتن بیمنطقی مراقبه کنید.
52. برای خودتان ارزش قائل شوید تا دنیا برایتان ارزش قائل شود.
53. همیشه در خیرِ مطلق راهحلی وجود دارد.
54. تنشهایتان را واژگون کنید.
55. بیشتر از چیز که میخواهید دریافت کنید ببخشید.
56. کاملاً رهایش کنید.
57. به درد و رنجهایتان تلنگر بزنید.
58. به تعهداتتان پایبند باشید.
59. موفقیتهای کوچک را جشن بگیرید.
60. اگر میخواهید صلح و آرامش برقرار باشد، صداقت داشته باشید.
61. یک دقیقه استراحت برای شکرگزاری.
62. گاهی «نه» مهربانانهترین جواب است.
63. آرامش کلید موفقیت است.
64. برای جلوگیری از خشم مراقبه کنید.
65. «با مهربانی به درک برسید وگرنه زمانها را اشتباه خواهید گرفت.»
66. «به جای بیان تنفرهایتان دربارۀ علاقههایتان حرف بزنید.»
67. مخالفها را مدیریت کنید.
68. در تمام کارها موفق شوید
69. دوستان انگیزهبخش و معنوی پیدا کنید.
70. استراحت کنید، آرام شوید، و به حالت عادی برگردید.
71. بگذارید کائنات کارش را بکند.
72. به مغزتان استراحت دهید.
73. دست از این منفینگری لعنتی بردارید.
74. دستگاه گوارشتان را رها کنید تا زندگیتان رها شود.
75. کنترل شدید را کنار بگذارید.
76. قدرت همدلی را به کار بگیرید.
77. بر ذهنتان مسلط شوید.
78. جریان عشق واقعی را ایجاد کنید.
79. خصوصیاتی که در دیگران نمیپسندیم، بخش انکارشدۀ روح خودمان است.
80. با آرامش تصمیم بگیرید.
81. در محدودۀ فردی که میخواهید باشید حرکت نکنید بلکه کاملاً وارد آن محدوده شوید.
82. بخشش همان رهایی است.
83. وقتی زمان در اختیار شماست، شروع کنید تا فشار از بین برود.
84. صمیمیکردن روابط میتواند بهترین ابزار یادگیریتان باشد.
85. شاگرد خوشحالی باشید.
86. به ندای درونتان اعتماد کنید.
87. با برگزاری تشریفات حال و هوایتان را عوض کنید.
88. پول و معجزه را خلق کنید.
89. «”نه” یک جملۀ کامل است.»
90. بهخاطر حافظهتان مراقبه کنید.
91. بگذارید احساساتتان را درک کنید.
92. نیازی نیست هدفتان را پیدا کنید. هدف خودش شما را پیدا خواهد کرد.
93. چشمهایتان همان چیزی را خواهد دید که میخواهید.
94. مانند سگها نفس بکشید و دستگاه ایمنی بدنتان را تقویت کنید.
95. زبان و قلمتان را مهار کنید.
96. فکر و خیال را کنار بگذارید.
97. وقتی کمبود خواب دارید انرژیتان را بالا ببرید.
98. در منطقۀ «قضاوت ممنوع» زندگی کنید.
99. وقتی شک دارید موقعیت را تجسم کنید.
100. اگر میدانستید مدام راهنمایی میشوید، زندگیتان به چه شکلی بود؟
101: با واقعیت روبهرو شوید.
102. ثروت واقعی حسی درونیست.
103. تکرار رفتار جدید باعث تغییر پایدار میشود.
104. «یاددادن همان یادگیری است.»
105. شما معلم معنوی هستید.
کتابهای مرتبط:
- چگونه خوب بخوابیم; کتاب سبک زندگی درباره داشتن آرامش شبانه
- کتاب فراتمرکز; در دنیایی پر از حواسپرتی ها چگونه بهرهوری بیشتری داشته باشیم
- کتاب خوردن برای زیبا ماندن; تغذیه با نگاهی نو برای زیبایی
- ذهن آگاهی در هشت هفته; کتاب در زمینه مراقبه سبک زندگی و خودیاری
- ذهن آگاهی در محل کار; کتابی درباره برنامه تمرینی برای رویارویی با استرس شغلی