توضیحات
کتاب مغز بودا – عصبشناسی کاربردی دربارۀ شادی ، عشق و خرد
اگر مغزتان را تغییر دهید، کیفیت زندگیتان تغییر خواهد کرد.
آموزگاران بزرگ مانند بودا و گاندی همگی با مغزهایی فوقالعاده چشم به جهان گشودند که از لحاظ ساختار اولیه شبیه انسانهای دیگر است. آنها سپس مغزهای خود را به شکلهایی دگرگون یافتند که جهان را تغییر داد.
علم بشری اکنون آشکار میکند که جریان اندیشهها در حقیقت چگونه مغز را همچون مجسمهای تراشکاری میکند و ما بیش از پیش میفهمیم که میتوان حالتهای مثبت ذهن را با تمرین تقویت کرد.
با درآمیختن یافتههای پسزمینهای در علوم اعصاب و روان و بینشهایی از هزاران سال آیین ذهنآگاهی، شما نیز قادر خواهید بود از ذهنتان برای شکلدهی به مغز برای رسیدن به شادی، عشق و خرد بهره ببرید.
کتاب «مغز بودا» برروی آخرین پژوهشهای دانشگاهی تکیه میکند تا نشان دهد مغز انسان چطور برانگیخته میگردد تا به روابط پربارتر، سبک زندگی معنویتر و حس عمیقتری از اعتماد و ارزش درونی برسد.
با بهرهگیری از مراقبههای هدایتشده و تمرینهای ذهنآگاهانه خواهید آموخت که چگونه باید حالتهای آرام، لذت و محبتآمیز مغز را به جای نگرانی، اندوه و خشم فعال کنید. از همه مهمتر اینکه وارد مسیر رشد روانشناختی قرار خواهد گرفت که شیوۀ زندگی منفی شما را در عمل دگرگون میسازد.
کتاب حاضر بطور بیسابقهای سهراهیِ روانشناسی، عصبشناسی و مراقبه را برقرار میکند و سرشار از ابزارها و مهارتهای کاربردی است که با استفاده از آنها میتوانید ظرفیتهای دستنخوره مغزتان را شکوفا کنید و میزان تندرستی و آرامش خاطر خود را به مرور زمان افزایش دهید.
با خواندن کتاب «مغز بودا» خواهید آموخت که چطور:
- تجربههای خوشِ هر لحظه را هضم کنید تا به احساس خوشحالی و اطمینان بیشتری برسید؛ یعنی سوگیری منفی مغز را شکست دهید.
- مغزتان را چطوری تمرین دهید که دمای اضطراب، حرص و بیزاری را کاهش دهید، و به خنکای طبیعی ذهن و خشنودی ذاتی خود برگردید.
- شبکههای عصبی مرتبط با محبت، همدلی و عشق را نیرومندتر کنید و حس نفرت، حسادت و بدجنسی را از ذهن پاک کنید.
- میزان توجه به زندگی روزمره، ذهنآگاهی و مراقبه را بهبود دهید.
- با جهان پیرامون خود یکپارچهتر شوید و از جدایی و آسیبپذیری رهایی یابید.
- مواد مغذی لازم برای مغزتان را بدست بیاورید تا خلقوخوی بهتری پیدا کنید، اضطراب را برطرف کنید، حافظه را قوی کنید و بر گسترۀ تمرکز بیافزایید.
اگر بتوانید مغزتان را تغییر دهید، کل زندگیتان را تغییر خواهید داد!
گزیدهای از نکوداشتها:
“کتابی کاملاً جامع بود. نویسنده طرز عملکرد ذهن ما و اینکه چطور باید ذهن خود را تغییر دهیم تا زندگی شادتر و مثمر ثمرتری داشته باشیم را به سادگی شرح داده است.”
– شارون سالزبرگ، نویسنده مهربانی عاشقانه
“این کتاب کاملاً مبتنی بر آخرین تحقیقات عصبشناسی است و همچنین بر درک عمیق تمرینهای مراقبه تکیه دارد. این کتاب قابل دسترسی، قابل تحسین و عمیق است – در واقع تبلوری از خرد عملی است! “
– دکتر فیلیپ دیوید زلازو، استاد مؤسسه رشد کودک، دانشگاه مینه سوتا
“بهترین کتابی است که من در مورد اینکه چرا و چگونه باید مغزمان را برای رسیدن به یک زندگی آرام و شاد تغییر دهیم، خواندهام. این کتابی است که مغز و زندگی انسان را به معنای واقعی کلمه، تغییر میدهد.”
– جنیفر لودین، نویسنده کتاب آسایش زنان و مؤسس زندگی
“ مغز بودا ، دستاوردی چشمگیر در درک تلاقی بین علم و مراقبه در مسیر دگرگونی و تذهیب است.”
– جوزف گلد اشتاین، نویسنده قلبی پر از آرامش و یک دارما
“ مغز بودا جذاب است و خواندن آن آسان است. همچنین این کتاب بسیار آموزنده است. این کتاب با مهارت به پرسشهای اصلی زندگی همۀ ما با شرح دادن پندهای بودیسم همراه با چاشنی عملکرد مغزی ما، پاسخ میدهد (اینکه چطور شاد باشیم).
این کتاب برای تمام کسانی که مایل به درک روشهای زندگی آزمایش شده ماهرانه با پشتوانه دانش روز هستند، مفید خواهد بود.”
– دکتر فردریک لوسکین نویسنده به خیر ببخشید و مدیر پروژههای آمرزش استنفورد
“ای کاش وقتی مدرسه میرفتم، معلم علومی مثل ریک هنسون داشتم. مغز بودا کتابی است که به طور همزمان، جالب، مسحورکننده و عمیق است.
نه تنها راههایی مؤثر برای رسیدن به شادمانی حقیقی در زندگی را به ما نشان میدهد بلکه از راه علم فیزیولوژی به ما توضیح میدهد که چرا این راهها مؤثر هستند. یشنهادات که هنسون در این کتاب به ما میگوید تجربههای مثبتی کسب کنیم، تمام اطلاعات خوب این کتاب را جذب کنید و آنها را بچشید.”
– جیمز باراز، نویسنده لذت آگاهی و یکی از بنیانگذاران مرکز مراقبه اسپریت راک
ادامه گزیدهای از نکوداشتها:
“راهنمایی روشن برای تلاقی در حال ظهور روانپزشکی عصبی و حکمت باستانی بودایی، پر از پیشنهادهایی عملی در مورد چگونگی بازنویسی تدریجی مغز برای رسیدن به خوشبختی بزرگتر. این کتاب واضح، خوش خلق و به راحتی قابل دسترس است.”
– دکتر جان. جی. پرندسگارد، دانشیار کمکی روانشناسی ،مؤسسه مطالعات ضروری کالیفرنیا و سردبیر ارشد آینه مقدس و گوش دادن از قلب سکوت
“ مغز بودا به شما نشان میدهد که چطور تمرینات ذهنی، که در سنتهای مراقبه آمدهاند، میتوانند ظرفیت شما را در زمینه تجربه خوشبختی و آرامش افزایش دهند.
این کتاب درکی چشمگیر از این روشها را ایجاد میکند و راهنمایی روشن برای تمرینهایی است که قلبی خردمند و آزاد را پرورش میدهد.”
– دکتر تارا برش، نویسنده پذیرش بنیادین
“این کتاب ما را برای درک چراها و چگونههای دستگاه عملکرد انسانی یاری میکند، تا بتوانیم فعالیتهای آگاهانهتری انجام دهیم. فعالیتهایی که به ما اجازه میدهند مثمر ثمرتر، دلسوزانهتر و با سعادت و محبت بیشتر نسبت به دیگران و خودمان، زندگی کنیم.
آنچه در مورد مغز بودا من را به هیجان میآورد، توانایی ریک هنسون در ترسیم واضح دلایل ریشهای رنجها و راههای مناسبی است که میتوانیم برای تغییر این دلیل و ایجاد تغییراتی با آثار ماندگار بر تمام سطوح ذهن، بدن و روابط میان فردی خود است.
سبک نوشتن آموزنده، آرام و قابل درک او، من را به مطالعه دوباره و دوباره این کتاب و درک عمیقتری از پیچیدگی مهندسی انسانی ما ترغیب کرد. حالا مغز بودا در فهرست کتابهای پیشنهادی من برای تمام دانشآموزان و کارآموزان مدرسم است.”
– دکتر ریچارد. سی. میلر، رئیس مؤسسه ترمیم یکپارچه
ادامه گزیدهای از نکوداشتها:
“نوشتههای متعددی در سالهای اخیر اختلاف سنتی بین علم و دین را تشدید کرده است. بااینحال، یک حرکت موازی تازه در جهت مخالف وجود داشته است.
دانشمندان علوم مغز و اعصاب به طور فزایندهای علاقهمند به استفاده از پرسوجوهای خویشتننگر اول شخص برای تکمیل تحقیقات علمی سوم شخص غربی خود در مورد مغز شدهاند.
مراقبههای قابلتأمل بودایی بهخصوص در چنین همکاریهایی قابل پذیرش هستند و تلاش برای یافتن توضیحات عصبشناسی برای فلسفه بودایی را به دنبال دارند.
مغز بودا که عاری از تعلقات مذهبی است، به روشنی توصیف میکند که چگونه مفاهیم مدرن زیستشناسی عصبی تکاملی و شناختی به آموزهها و شیوههای اصلی بودایی تکیه دارند.
این کتاب باید جذابیت زیادی برای کسانی که به دنبال یک مسیر معنوی غیرروحانی هستند داشته باشد، در حالی که فرضیههای قابل آزمایش بسیاری را به دانشمندان علوم اعصاب علاقهمند ارائه میکند.”
– دکتر جروم انگل جونیور، جاناتان سینای استاد برجسته مغز و اعصاب و روانپزشکی و علوم زیسترفتاری در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس
ادامه گزیدهای از نکوداشتها:
“ مغز بودا دستاورد قابلتوجهی در گفتگوی پویای فعلی بین علوم اعصاب، روانشناسی و آموزههای بودایی پرورش ذهن دارد. نویسندگان بارها و بارها با بهرهگیری از خرد حاصل از تمرین مراقبه و زمینههای علمی خود، به امکان تحول عمیق ذهن و زندگی ما اشاره میکنند.”
– کریستینا فلدمن، نویسنده شفقت و مسیر بودایی به فروتنی
“تحولات اخیر در روانشناسی و علوم اعصاب منجر به بینش روشن و قدرتمندی در مورد نحوه کار مغز ما و چگونگی شکل دادن تجربیات ما در این دنیا از طریق این عملکردها شده است.
این بینشها عمیقاً با حکمتی که در طول هزاران سال در سنتهای متفکرانه ایجاد شده همخوانی دارد. نویسندگان مغز بودا به ما راهنمایی اجمالی و عملی دادهاند که چگونه میتوان از این دو جریان دانش برای تبدیل توانایی خود جهت درگیر کردن خودمان و دیگران با خرد، شفقت و مراقبه استفاده کرد.”
– دکتر رابرت. دی. تراگ استاد دانشگاه علوم پزشکی هاروارد مدیر اجرایی مؤسسه، مؤسسه تمرین حرفهای و اخلاقی و کاردان ارشد پزشکی مراقبتهای ویژه در بیمارستان کودکان، بوستون
“دستوری روشن برای برخی آموزههای بنیادی عصبشناسی و دارما.”
– دکتر راجر والش استاد دانشگاه کالیفرنیا، ارواین و نویسنده معنویت اساسی
“ مغز بودا آموزههای بودا را در پرتو علوم مدرن اعصاب آشکار میکند. این یک راهنمای عملی برای تغییر واقعیت شماست. این مغز شما در دارما است!”
– وس “اسکوپ” نیسکر، نویسنده خرد ضروری دیوانه و سردبیر ذهن پژوهشگر
قیمت اصلی 140000 تومان بود.119000 تومانقیمت فعلی 119000 تومان است.افزودن به سبد خرید
فهرست مطالب کتاب مغز بودا – عصبشناسی کاربردی دربارۀ شادی ، عشق و خرد :
گزیدهای از نکوداشتها:
پیشگفتار
دیباچه 8
مقدمه
فصل 1: مغز خوددگرگونساز
بخش اول: دلایل رنج بردن
فصل 2: دگرگونی رنج بردن
فصل 3: اولین و دومین تیر
بخش دوم: سعادت
فصل 4: جذب خوبیها
فصل 5: خاموش کردن آتشها
فصل 6: عزم راسخ
فصل 7: شکیبایی
کتاب مغز بودا
بخش سوم: عشق
فصل 8: دو گرگ در قلب
فصل 9: شفقت و جسارت
فصل 10: عشق بیحدوحصر
بخش چهارم: خرد
فصل 11: بنیادهای مراقبه
فصل 12: تمرکز دلپذیر
فصل 13: خود آرامشبخشی
پیوست: تغذیه شیمی-عصبی
دربارۀ نویسنده
کتابهای مرتبط:
- کتاب بارقه : دانش انقلابی تمرین ورزشی و مغز انسان نوشته جان راتی
- کتاب مغز موتسارت و خلبان جنگنده : ظرفیتهای بالقوۀ ذهنت را آزاد کن!
- کتاب پرورش مغز و یادگیری; بیحدومرز نوشته جیم کوئیک
- ذهن آگاهی ; راهنمایی مختصر برای پرورش ذهن آگاهی قسمت اول ; 3.5 دقیقه
- انیشتین تنها از 10% ظرفیت مغز خود استفاده کرد ; افسانه های زرد روانشناسی