توضیحات
معرفی
کتاب انضباط ذهن آگاهانه نوشته دکتر شونا شاپیرو و کریس وایت برای والدین دلسوز و مسئولیت‌پذیر در زمینه روانشناسی خانواده و فرزندپروری نوشته شده و به پرورش کودکانی باهوش از لحاظ عاطفی می‌پردازد.
تربیت کودکان شاد، بامحبت و مسئولیت‌پذیر هم نیازمند عشق والدین است و هم گذاشتن برخی محدودیت‌های سازنده.
در کتاب انضباط ذهن آگاهانه : رویکردی محبت‌آمیز برای تعیین محدودیت‌ها و پرورش کودکی باهوش از لحاظ عاطفی، شونا شاپیرو متخصص ذهن آگاهی و کریس وایت پزشک اطفال با همدیگر خرد باستانی و دانش نوین را درمی‌آمیزند تا دیدگاه‌های بسیار تازه‌ای درباره فرزندپروری و انضباط در بستر خانواده فراهم کنند.
این کتابِ راهنما بر پایه علوم اعصاب و ذهن آگاهی استوار است و اصطلاح انضباط در ترتیب کودکان را با طرح پنج عنصر اساسی برای پرورش فرزندان بازتعریف می‌کند.
این عناصر عبارتند از عشق بیقیدوشرط، فضا دادن به کودکان برای اینکه خودشان باشند، هدایتگری، محدودیت‌های سالم و اشتباهات که موجب پیدایش فرصت‌های رشد و یادگیری می‌شوند.
محتوای کتاب
در کتاب انضباط ذهن آگاهانه ، شما والدین با مجموعه‌ای از تمرین‌های ذهن آگاهانه آشنا خواهید شد که محدودیت‌هایی برای محبت، رویارویی با عواطف دشوار، بخشندگی و مراقبۀ پرشفقت قرار می‌دهد تا در نهایت انضباط در بافتاری از ذهن آگاهی جا بگیرد.
این رویکرد رابطه‌محور در کانون خانواده باعث خواهد شد اعتمابه‌نفس خود را در مقام والدین بدست بیاورید. در عین حال، فرزندان‌تان را در پرورش هوش عاطفی درست، مهارت خودانضباطی و تاب‌آوری حمایت کنید. تمام این خصوصیت‌ها برای رسیدن به سبک زندگی معنادار و اصیل ضروری هستند.
در انتهای کتاب انضباط ذهن آگاهانه ، از خواندن مکالمه کوتاه میان دو نویسنده لذت ببرید.
سخن مترجم
« فرزندپروری یکی از چالش‌برانگیزترین، دشوارترین و استرس‌زاترین کارهای دنیا و نیز یکی از مهم‌ترین آن‌ها است. چراکه چگونگی انجام آن تأثیر فراوانی بر قلب و روح و آگاهی نسل بعد، تجربۀ آن‌ها از مفهوم و رابطه، مجموعۀ مهارت‌های زندگی و احساسات عمیق آن‌ها نسبت به خود و جایگاه مناسب‌شان در دنیایی به‌سرعت در حال تغییر دارد.»
– جان کبات-زین، نعمت‌های روزمره
«تشکر و حق‌شناسی ثمرۀ درختی است که با اصول صحیح پرورش‌یافته است و نمی‌توان این میوه را در میان کسانی یافت که به‌گونه‌ای صحیح و اصولی پرورش نیافته‌اند.»
– ساموئل جانسون
ذهن آگاهی یا حضور در لحظه، یک فرایند روان‌شناختی به معنای آوردن توجه و حضور به تجربیات زمان حال بدون قضاوت و یا به عبارتی پرورش آگاهی با تکیه‌بر مراقبت و توجه در زمان حال و پذیرش آن بدون قضاوت است.
ذهن‌آگاهی در قالب خانواده و فرزندپروری را می‌توان از طریق روش‌های مختلف مانند مراقبه گسترش داد.
فرزندپروری سبکی است که والدین در برخورد با فرزندان خود اعمال می‌کنند. این سبک‌ها در شکل‌گیری و رشد شخصیتی و رفتاری کودکان تأثیرات بسیاری دارد.
ادامه سخن مترجم
فرزندپروری ذهن آگاهانه یکی از رویکردهای جدید ذهن آگاهی است و به‌صورت فرزندپروری مستلزم توجه ذهن آگاهانه به روابط والد و فرزند تعریف می‌شود.
فرزندپروری ذهن آگاهانه یعنی اینکه والدین سعی کنند آگاهی لحظه‌به‌لحظه راجع به روابط بین خود و فرزندان شان داشته باشند و با توجه متمرکز، حضور کامل و بدون قضاوت، روابط خود با فرزندان شان را سازمان‌دهی کنند.
واردکردن این نوع ذهن آگاهی به فرزندپروری و اعمال آن در آموزش انضباط خانواده به کودکان، موضوع کتاب انضباط ذهن آگاهانه است. در این کتاب نویسندگان سعی دارند روش ایجاد انضباط و آموختن خودانضباطی در کودکان از طریق ذهن آگاهی و تأثیرات آن بر تاب‌آوری و پرورش هوش عاطفی آن‌ها را تشریح نمایند.
در حین ترجمۀ انضباط ذهن آگاهانه ، از راهنمایی‌ها و اصول ارائه‌شده در کتاب بهره‌مند شدم و خواندن این کتاب را به تمام کسانی که سعی دارند فرزندانی منضبط، مقاوم و دارای هوش هیجانی بالا تربیت نمایند، توصیه می‌کنم.
در پایان لازم می‌دانم از تمام کسانی که من را در ترجمۀ این اثر یاری نمودند سپاسگزاری کنم.
گزیده‌ای از ستایش‌ها پیرامون کتاب
«این کتاب خواننده‌پسند یک راهنمای استادانه برای والدین است. کتاب انضباط ذهن آگاهانه با ملایمت و لطافت فوق‌العاده، دقت علم و اندیشه خردمندانه و ده‌ها سال تجربۀ بالینی خانواده را به هم تنیده و یکی از استثنایی‌ترین نقشه‌های مسیر پرورش بچه‌هایی شاد، بشاش و از لحاظ عاطفی سالم را به والدین ارائه می‌دهد.»
– دکتر آندرو وایل، نویسندۀ کتاب خوشبختی خود‌به‌خودی و هشت هفته تا سلامتی مطلوب
«اگر فرزندان‌تان را با احترام به هویت‌شان بزرگ کنید و شفقت، انضباط ذهن آگاهانه و محدودیت‌های خردمندانه را در آن‌ها پرورش دهید، آن‌ها شکوفا خواهند شد. ابزار انجام دقیق و صحیح این کار در اینجا در صفحات این کتاب نهفته است».
– دکتر جک کورنفیلد، نویسندۀ کتاب مسیری با قلب
«من عمیقاً تحت تأثیر آن چیزی قرار گرفته‌ام که [شاپیرو و وایت] به دنیا عرضه کرده‌اند! این کتاب یک موقعیت ضروری را پر می‌کند و به روشی مناسب ما را با نحوۀ انجام آن آشنا می‌کند.»
– دکتر تارا براک، نویسندۀ پذیرش بنیادی و پناه حقیقی
«کتاب انضباط ذهن آگاهانه با سبک نوشتاری هوشمندانه، لطیف و زیبا به والدین کمک می‌کند تا به خرد درونی خود بپردازند و یک محیط عاطفی مطلوب برای رشد و نمو کودک خود ایجاد نمایند.
بار آموزشی قدرتمند مبتنی بر تخصص بالینی و تئوری علمی این کتاب به همه ما کمک می‌کند که با سهولت، شفافیت و دانایی بیشتر در مسیر فرزندپروری حرکت نماییم.»
– دکتر کریستین نف، دانشیار پرورش و فرهنگ انسانی در دانشگاه تگزاس در آستین و نویسندۀ کتاب خودشفقتی
«این كتاب حکیمانه از یک متخصص ذهن‌آگاهی و یک متخصص كودك برجسته، به والدین نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند خودانضباطی و خودارزشی را در کودکانی که دوست‌شان دارند، پرورش دهند.
مبتنی بر تحقیق، مملوء از نمونه‌های شخصی و بهره‌مند از توصیه‌های عملی و بی‌تکلف، این کتاب یک گوهر ارزشمند است».
– دکتر ریک هانسون، نویسندۀ کتاب نهادینه‌سازی خوشبختی
در قسمتی از کتاب می‌خوانیم:
انضباط ذهن آگاهانه یک رویکرد خودخواسته و درعین‌حال منعطف برای پرورش کودکان در هر ردۀ سنی است. هرچند توصیه‌های این کتاب بر کودکان یک تا ده‌ساله متمرکز شده، می‌توان این مفاهیم را در هر مرحله از رشد اعمال کرد.
ما دریافته‌ایم که تمرکز بر روی مفاهیم خانواده ، مؤثرتر از تلاش برای اعمال تکنیک‌هایی است که متکی بر درک عمیقی نیست؛ بنابراین در اینجا به ارائۀ یک مدل نظری می‌پردازیم که به همراه تمرین‌هایی خاص طراحی‌شده تا به شما کمک کند کودکانی سالم، از لحاظ عاطفی باهوش و دارای انضباط تربیت نمایید.
فرض راهبردی این است که نقش ما به‌عنوان والدین درک لحظه‌به‌لحظۀ نیازهای فرزندان مان و تأمین نیازهای پرورشی آن‌ها برای شکوفایی بر اساس ظرفیت‌شان است. ما کتاب انضباط ذهن آگاهانه را برای حمایت از شما برای تبدیل‌شدن به قابل‌اعتمادترین، انعطاف‌پذیرترین و داناترین والدین ارائه می‌دهیم.
عمیق‌ترین آرزوی ما به‌عنوان پدر و مادر این است که شاهد شکوفایی و موفقیت فرزندان مان در قالب انضباط ذهن آگاهانه باشیم – ببینیم که تبدیل به انسان‌هایی سالم، بانشاط و از لحاظ عاطفی باهوش می‌شوند.
مشتاقیم که آن‌ها را در این فرآیند حمایت کنیم. لحظه‌ای مکث کنید و حسن نیت سالم، بی‌خطر و طبیعی این هدف را احساس کنید. شما به فرزندتان اهمیت می‌دهید. او را دوست دارید. به این اعتماد کنید.
به‌هرحال تجربۀ زندگی غالباً با این عشق طبیعی و کاملاً بی‌خطر تفاوت بسیاری دارد. ما در بیابان آشفتگی و سردرگمی گم شده‌ایم و در جستجوی مسیر بازگشت‌مان هستیم. انضباط ذهن آگاهانه یک رویکرد برای فرزندپروری است که به‌طور مؤثری در کانون خانواده کمک می‌کند که در جهت این مسیر فطری عشق و خرد قرار بگیریم.
قیمت اصلی 117000 تومان بود.98000 تومانقیمت فعلی 98000 تومان است.افزودن به سبد خرید
فهرست مطالب:
پیشگفتار 1
پیشگفتار 2
بخش اول: انضباطی که می‌توانیم به آن ببالیم
مقدمه
برنامۀ طبيعت
نقش والدين
انضباط ذهن آگاهانه چگونه به فرزندپروری کمک می‌کند
ترتیب مباحث کتاب
1 انضباط به چه دلیل مهم است؟
انضباط چيست؟
ارزش انضباط سالم
توازن و هماهنگی در خانه
سلامت روان و بهزیستی
عملکرد بهینه و کاملاً مناسب
حل مشکلات رفتاری
2 خودانضباطی چگونه پرورش می‌یابد
رویکردهای رایج دربارۀ انضباط
انضباط ذهن آگاهانه
پرورش خودانضباطی
سه سطح خودانضباطی: نفس انگیزشی، قضاوت، خویشتن واقعی
نفس انگیزشی
قضاوت
خویشتن واقعی
پرورش خودانضباطی
3 ذهن‌آگاهی یا حضور در لحظه
ذهن‌آگاهی چیست؟
سه عنصر اصلی ذهن‌آگاهی
نقش ذهن‌آگاهی در فرزندپروری
پرورش ذهن‌آگاهی
4 رویکرد انضباط ذهن آگاهانه
دیدگاه‌های مرتبط با انضباط ذهن آگاهانه
اصول مهم انضباط ذهن آگاهانه
زندگی روزمره: سطح زمینه
حالت‌های خودآگاهی
آشنایی با حالات خودآگاهی
5 ارتباط
روابط چگونه بر فرزندان تأثیر می‌گذارد
سلسله‌مراتب دوست داشتن: روابط آرمانی برای کودکان
سلسله‌مراتب، هوش هیجانی و تاب‌آوری
وجوه روابط سالم
یین و یانگ در انضباط ذهن آگاهانه
بخش دوم پنج عنصر اساسی انضباط ذهن آگاهانه
6 عشق بیقیدوشرط
عشق بیقیدوشرط چیست؟
عشق بیقیدوشرط چگونه پرورش می‌یابد
عشق بیقیدوشرط در زندگی روزمره
عشق بیقیدوشرط به‌عنوان نیت و نگرش
7 فضا
فضا چیست؟
فضا چگونه پرورش می‌یابد
حمایت از استقلال در مقابل کنترل شدید
فضا در زندگی روزمره
فضا به‌مثابه نیت و نگرش
8 مشاوره و راهنمایی
مشاوره چیست؟
مشاوره چگونه پرورش می‌دهد
مشاوره در زندگی روزمره
ساختارها، عادات، آداب و رسوم
مفهوم واقعیت
مربیگری عاطفی
مشاوره به‌مثابۀ نیت و نگرش
9 حدومرزهای سالم
حدومرزهای سالم چیست؟
حدومرزها چگونه به پرورش کمک می‌کنند
مکان اختیار خود را بشناسید
تاب‌آوری و شکوفایی
حدومرزهای سالم در زندگی روزمره
حدومرزهای سالم به‌مثابۀ نیت و نگرش
انضباط ذهن آگاهانه
10 اشتباهات با سوءبرداشت‌ها
اشتباهات چه هستند
اشتباهات چگونه باعث پرورش انسان می‌شوند
اشتباهات در زندگی روزمره
اشتباهات به‌مثابۀ نیت و نگرش
11 مرکز بالندگی
مغز منضبط
پرورش مغز
12 سخن آخر
پیوست الف: انضباط و مغز
پیوست ب: اصول دل‌بستگی
پیوست پ: ویژگی‌ها و توانایی‌های یک فرد واجد خودانضباطی سالم
پیوست ت: وعده‌ها و مخاطره‌های تحسین
