توضیحات
معرفی
خواب کودک همواره دغدغه والدین بوده است. کتاب راهنمای شادترین کودک برای خواب خوش به والدین کمک خواهد کرد تا شب آرامی با بچه ها داشته باشند.
دکتر هاروی کارپ یکی از متخصصان پرآوازه در حوزۀ طب اطفال است که اکنون در کتاب راهنمای شادترین کودک برروی دانش، تجربه و بینش بی‌همتای خود برای حل نگرانی شمارۀ یک والدین یعنی خواب تمرکز می‌کند.
وی اعتقاد دارد که 60 تا 80 درصد والدین اعتراف می‌کنند که با بچه هایشان مشکل خوابیدن دارند. این قضیه باعث می‌شود زندگی و کار برای والدینی که شبی کمتر از شش ساعت می‌خوابند تباه شود.
خاستگاه کتاب
در کتاب راهنمای شادترین کودک، دکتر کارپ توصیه‌ها و پیشنهادهای بی‌نهایت ارزشمندی به والدین ارائه می‌دهد تا نوزاد، کودک و بچه نوپای خانواده (به ترتیب گروه سنی) به مقدار استراحتی که لازم دارند در طول شبانه‌روز برسند.
در عین حال، برخی افسانه‌ها و باورهای اشتباه درباره کودکان و خوابیدن نیز در اینجا توضیح داده می‌شوند. مطالب این کتاب می‌تواند حتی به لجوج‌ترین بچه هم کمک کند تا به خواب رویایی، سالم و آسوده فرو برود، تا بلکه مامان و بابا هم مجالی برای خواب شبانۀ خودشان پیدا کنند!
در نهایت اینکه والدین باید به کودکان دستورالعمل بدهند. در اینجا اقدام‌های ساده‌ای پیشنهاد می‌شوند تا کیفیت خواب کوچولوها به‌سرعت بهبود پیدا کند. مهمترین پرسش‌هایی که دکتر کارپ برای رهایی از خستگی و بی‌حوصلگی ناشی از خواب خراب ارائه می‌دهد، عبارتند از:
- چرا والدین همیشه باید هنگام هدایت کودک به رختخواب ابتدا بیدارش کنند؟
- چگونه نوع تازه‌ای از نویز سفید می‌تواند کیفیت خوابیدن کودک نوپا را تا 1 الی 2 ساعت تقویت کند؟
- چه راه‌های «بدون گریه و زاری» مقاومت و لجاجت کودک هنگام خوابیدن را تنها ظرف چند روز برطرف می‌کند؟
- به اضافۀ چندین توصیۀ آزمون‌شده و بی‌خطا که به هزاران خانواده کمک کرده تا جیغ‌های شبانگاهی کودکان را به خوابی شیرین و طولانی تبدیل کنند.
والدین در این کتاب می‌آموزند:
- چطور نوزادان را برای داشتن خوابی راحت تربیت و آماده کنند،
- چه نوع نویز سفیدی مناسب و یا نامناسب است و اصلاً چرا پخش نویز سفید اهمیت دارد،
- چطور باید از مزایا و همینطور خطرهای قنداق کردن کودک آگاهی پیدا کنیم،
- چرا باید وسایل نورانی مانند تلویزیون، رایانه و تلفن همراه را در آخر شب و هنگام خوابیدن کم‌نور یا خاموش کنیم تا از خیرگی چشمها به تابش جلوگیری شود و خوابیدن والدین و کودک مختل نشود.
متن مصاحبۀ کوتاه نویسنده کتاب با مجری تلویزیونی سانجای گوپتا را در انتهای کتاب به فارسی بخوانید و ویدئوی آن را همراه با زیرنویس تماشا کنید.
سخن مترجم
- بچه من بدخوابه.
- بچه من نصفه شب بیدار میشه.
- دیشب تا صبح بیدار بودم.
- صبح دلم میخواست گریه کنم.
- بچه من هنگان خوابیدن دست و پاشو تکون میده.
- من بچمو دو ساعت روی پا تکون میدم ولی به محض پایین گذاشتن بیدار میشه…
اینها تنها بخشی از شکایت‌های تازه‌والدهاست. پدر و مادرهای امروزی شاید تجربۀ کافی برای برطرف کردن مشکلات خوابثدن کودکان‌شان نداشته باشند. و بین هزاران توصیه از پدر و مادرهای دیگر سردرگم شوند.
در این که هر کودک با دیگری متفاوت است شکی نیست، اما راهکارهای دکتر کارپ برای تمام کودکان با هر خلق و خویی، یکسان است.
تصور می‌کنم به طرز شگفت‌آوری در مورد تمام کودکان جواب می‌دهد. این راهکارها ساده، کاربردی و نتیجۀ سال‌ها تحقیق و بررسی دکتر هاروی کارپ هستند.
ترجمۀ کتاب راهنمای شادترین کودک فرصتی در اختیارم قرار داد تا در مورد خوابثدن فرزندم پی به نکاتی ببرم که پیش از این به آنها حتی فکر هم نمی‌کردم.
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که کودک تان دچار بی‌خوابی یا بدخوابی شده و با عادت‌های غلط خوابثدن باعث آسیب رساندن به خود و مختل کردن زندگی اطرافیان شده باشد.
بی‌خوابی مزمن می‌تواند باعث بروز مشکلات رفتاری و حتی سلامتی برای کودک شود. کافیست عادات رفتاری سالم در خود و فرزندمان ایجاد کنیم.
کتاب راهنمای شادترین کودک کمک می‌کند تا شب‌های بی‌خوابی و روزهای چرت‌زدن را کم کنید.
گزیده‌ای از ستایش‌ها پیرامون کتاب
“دکتر کارپ قهرمان فرزندپروری است! هنگامی که من تازه‌والدی خسته بودم، کتاب راهنمای خواب شادترین کودک او کمک شایانی می‌کرد. این کتاب از ضروریات برای همه خانواده‌ها است.”
– جین هانیکمن، کارشناس ارشد، بنیانگذار سازمان بین‌المللی حمایت بعد از زایمان
“کمبود خواب اغلب مادران را به افسردگی پس از زایمان سوق می‌دهد.
کتاب جدید فوق‌العاده دکتر کارپ در صدر فهرست قرار دارد تا به همه والدین جدید کمک کند خوابی را که برای سالم ماندن و لذت بردن از این دوران گرانبهای زندگی دارند به آنها بدهد.”
– دکتر لوسی پوریر، پزشک موسسه «جایگاه بانوان»: مركز روانپزشكي تولیدمثل، بيمارستان كودكان تگزاس
“شگفت‌آور است! دکتر کارپ دوباره اثری موفق تولید کرد! او با هوش و خرد خود گام‌های ساده‌ای را برای داشتن چند ساعت استراحت گرانبها نشان می‌دهد. کتاب راهنمای شادترین کودک بطور قابل‌توجه باعث می‌شود نوزادان و کودکان نوپای شما در یک چشم بهم زدن بخوابند!”
ادامه ستایش‌ها
– دکتر رونی کوهن لیدرمن، رئیس دانشکده مرکز توسعه انسانی میلمن سگال، دانشگاه جنوب شرقی نووا
“کتاب راهنمای شادترین کودک نادر خواب با تلفیق دانش درست – با کمی شوخ‌طبعی مطبوع -، مهارت‌ها را تقویت می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد.”
– جتا برنر، مدیر اجرایی در شهروندان ماساچوست برای کودکان
“وقتی فرزند کوچکتان خوب می‌خوابد… زندگی شادتر به نظر می‌رسد. ایده‌های منحصربه‌فرد و ظریف دکتر کارپ شاید دقیقاً همان رویاهای شما باشد!”
– دایان دبرونر، معاون سردبیر مجله والدین
قیمت اصلی 288000 تومان بود.245000 تومانقیمت فعلی 245000 تومان است.افزودن به سبد خرید
فهرست مطالب:
مقدمه
تغییر دوران: یک هدف و یک قول
فصل اول: علم خواب – شناخت اقیانوس عمیق و زیبای خواب
نیمۀ پنهان ماه: وقتی که می‌خوابیم چه اتفاقی می‌افتد؟
واقعیت‌ها و افسانه‌ها دربارۀ خواب
بهای سنگین بی‌خوابی
مست – یا کم‌خواب؟
ریتم جذاب – چرخۀ شبانه‌روزی
خواب فعال – نگاه دقیق‌تر به خواب رویا/خاطره
آیا بچه‌های کوچک خواب می‌بینند؟
بازگشت به دنیای واقعی – و بی‌خوابی همه‌گیر
خواب شیرین برای کودکان: بدو تولد تا سه‌ماهگی
فصل دوم: روزهای ابتدایی – ایجاد فضا برای خوابی مطمئن و خوب
مربوط به بچهها: در ذهن کودک شما چه اتفاقی می‌افتد؟
خلقوخو – دریایی که فرزندتان روی آن قایقرانی می‌کند
کنترل وضعیت – روشن کردن دنیا… یا خاموش کردن آن
یادگیری – توانایی شگفت‌انگیز کودک در به خاطر سپردن
باور نکنید! افسانههای رایج درباره خواب کودک
خواب طبیعی برای نوزاد چیست؟
مکان، مکان، مکان: کودک‌تان کجا باید بخوابد؟
محافظت کودک‌تان در برابر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد و خفگی
آیا قنداق کردن می‌تواند باعث کاهش سندروم مرگ ناگهانی نوزاد و خفگی شود؟
حالا، بالاخره – موضوعات جالب!
فصل سوم: کمک به کودک برای به خواب رفتن – بدو تولد تا سه ماهگی
علامت دادن به پری خواب!
همه چیز با نشانه‌های خواب شروع می‌شود
آیا بارداری خیلی کوتاه است؟ سه‌ماهۀ چهارم گمشده
واکنش آرامش‌بخش – کلید خاموش طبیعت برای گریه و کلید روشن برای خواب
روش‌های پنج‌گانه – پنج راه برای به راه‌انداختن واکنش آرامش‌بخش
آرام کردن ایمن کودک در تاب برای به خواب رفتن
پستانک‌ها چطور؟
جمع‌بندی: ایجاد روال خواب برای نوزاد
با برنامه، یا بدون برنامه…
لحظۀ طلایی: کودک خود را قبل از اینکه خسته شود بخوابانید
چندقلوها – لذت شما را دوبرابر می‌کند… اگر بتوانید کمی بخوابید.
روزگار کوتاه، شیرین و مقدس
فصل چهارم: بیشتر کردن خواب کودک و خودتان – تولد تا سه‌ماهگی
شب‌های بهتر با معدۀ راضی آغاز می‌شود
راه‌حل: تغذیۀ مکرر روزانه
«آموزش خواب» به معدۀ کودک‌تان
آآآ-چووو! سرماخوردگی، گرد و غبار و دیگر مزاحم‌های خواب
درمان‌های ساده
برای سلامتی خود: تا می‌توانید بخوابید!
افسردگی بعد از زایمان (PPD)
ارتباط افسردگی پس از زایمان و خواب
اکنون درخواست کمک کنید… بعداً آنرا جبران کنید
فصل پنجم: پرسش و پاسخ: سوالات رایج دربارۀ خواب کودک – بدو تولد تا سه‌ماهگی
فصل ششم: “سلام دنیا!” نوزادتان با صدای زندگی از خواب برمی‌خیزد – سه تا دوازده ماهگی
یک دورۀ سه‌ماهه چه تفاوتی ایجاد می‌کند!
دنیای بچهها: در ذهن کودک چه می‌گذرد؟
خواب: در این مرحله چه چیزی طبیعی است؟
نوزاد اکنون کجا می‌خوابد؟
جابجایی: رفتن از اتاق خود به اتاق نوزاد
صرفنظر از اینکه
فصل هفتم: کمک به خوابیدن نوزاد – سه تا دوازده ماهگی
دنیای شگفت‌انگیز امور روزمره
بهترین عادت‌های خواب: روش‌های پنج‌گانه، اشیاء محبوب و موارد دیگر
هنوز مشکل دارید؟ وقتش رسیده وارد عمل شوید
اولین گام موفقیت: معین کنید کجا هستید
علت مشکل را با دقت معین کنید
خودت باش: ثبات داشته باش (بیشتر مواقع)
فصل هشتم: کمک به خواب ماندن نوزاد – سه تا دوازده ماهگی
گریه‌های شبانه – یک داستان تمام‌نشدنی؟
چرا نوزادان در شب بیدار می‌شوند
مهار شور و اشتیاق او برای هیجان زمان خواب
از اختلالات پیشگیری کرده و آنها را تسکین دهید
مین‌های سرزمین خواب: بیماری، دندان درآوردن، و موارد دیگر
خروپف؟ هومممم… خیلی جالب نیست!
دندان درآوردن: بزرگ شدن آسان نیست
زنگ ساعت برای مدفوع
با عادت‌های بد «خداحافظی» کنید و به نشانه‌های عالی خواب «سلام» بگویید
عاشق شیردهی هستید، اما برای خواب بیشتر آماده‌اید؟
اشتراک تخت‌خواب؟ بله! می‌توانید کنار هم بخوابید و با این وجود شیردهی شبانه را کاهش دهید
ترک روش‌های پنج‌گانه
جدا کردن از قنداق
ترک کردن صدا
ترک عادت تاب خوردن
ترک عادت مکیدن
سحرخیزها: کوچولوهایی که سپیده‌دم بیدار می‌شوند
آموزش خواب – موضوع بحث‌انگیز ” گریه تا خواب”
سه روش آموزش خواب نوزاد
آموزش خواب در صورتی‌که با کودک‌تان هم‌اتاق هستید
آموزش مجدد: کمک به نوزادان بعد از بازگشت به عادت اولیه
رسیدن به مقصد… از راه‌های مختلف
فصل نهم: پرسش و پاسخ رایج در مورد خواب نوزادان – سه تا دوازده ماهه
راه‌حل‌های خوابیدن در سال‌های نوپایی و پیش‌دبستانی: یک تا پنج سالگی
فصل دهم: “آماده، محکم بشین… حرکت!” به زندگی پرجنب‌وجوش کودکان خوش آمدید – یک تا پنج‌سالگی
دنیای بچهها: در ذهن کودک چه می‌گذرد؟
خلق‌و‌خوی کودکان نوپا: بچه‌های کوچک با شخصیت‌هایی بزرگ
عاشق فعالیت هستند!
آنها تبدیل به “دکتر نه” کوچک می‌شوند
عاشق روزمرگی هستند!
شش گام جالب برای تقویتِ صبر و همکاری
باور نکنید! افسانههای رایج دربارۀ خواب نوپاها
زمان خواب پسر (یا دختر) خوب رسیده؟
ردگیری – کیفیت خواب کودک‌تان واقعاً چگونه است؟
فصل یازدهم: کمک به آرام گرفتن کوچولوی پرجنب‌و‌جوش‌تان برای خوابیدن – یک تا پنج سالگی
اشک‌ها و اوقات تلخی‌ها: چرا کودک‌تان با خواب مبارزه می‌کند؟
روال‌های خواب… سبک نوپاها
موهبت پستانک: اکنون می‌توانید جلوی این کار را بگیرید، اما آیا واقعاً می‌خواهید؟
کمک به کودکان سرزنده و سرسخت برای سرسپردن به محدودیت‌ها
بده بستان: راه‌حل برد-برد (برای کودکان بالای دو سال)
همه چیز بستگی به زمان‌بندی دارد! – انتخاب زمان مناسب برای خواب
آموزش خواب – وقفه‌های کوتاه، گریه تا خواب، و راه‌های دیگر برای پایان دادن به تأخیر در زمان خواب
“به تعلیق درآوردن” خواسته‌ها (برای کودکان بالای هجده ماه)
فصل دوازدهم: کمک به کودک برای خوابیدن در تمام شب – یک تا پنج سالگی
“سنگریزه در کفش”: اختلالاتی که کودکان را بیدار می‌کند
گرسنگی
دندان‌درد
مدفوع سفت و مشکلات هضم
گلوی خشک و بینی گرفته
انگل‌ها: رشته‌های کوچک سفید خارش‌دار
دردهای دوران رشد و دیگر شکایت‌های پا
ترس‌ها: اختلال وحشتناک ذهن
ترک نشانه‌های خوابی که روند خودآرامی را کند می‌کنند
ترک شیر خوردن شبانه (شیر خشک یا شیر مادر): خواسته‌های فرزندتان را “در حالت تعلیق” نگه دارید
ترک عادت خوابیدن در تخت‌خواب مشترک
زمان خوابی که خیلی دیر – یا خیلی زود – باشد شاید نتیجه معکوس دهد
آیا زمان خواب خیلی دیر است؟
آیا زمان خواب خیلی زود است؟
سحرخیزها و خوش‌خواب‌ها
رفتارهای عجیب و غریب: از کابوس تا ترس‌های شبانه
خوابگردی – خیلی عجیب برای بیننده
گیج‌بیداری‌ها و وحشت‌های شبانه
کابوس‌ها
فصل سیزدهم: پرسش و پاسخ دربارۀ خواب کودکان نوپا و پیش دبستانی – یک تا پنج سال
ترفندهایی برای ایجاد خواب‌های نیمروزی خوب و کنترل موقعیت‌های ویژه
فصل چهاردهم: در نطفه خفه کردنِ مشکلات خواب نیمروزی
خواب‌های نیمروزی: اوقاتی شیرین (و مقدس)
3، 2، 1،… پرواز: پایان خواب‌های نیمروزی نشانگر گذر فرزندتان از کودکی است
آیا کودک برای حذف یکی از خواب‌های نیمروزی‌اش آمادگی دارد؟
آیا کودک برای حذف خواب نیمروزی آمادگی دارد؟
مشکلات رایج خواب نیمروزی و چگونگی برطرف کردن آنها
خستگی بیش از حد – “من داغونم!”
نشانه‌های قابل‌اعتماد خواب را فراموش نکنید!
چند ترفند دیگر برای بهبود خواب‌های نیمروزی
پرسش‌های رایج در باره خواب‌های نیمروزی
فصل پانزدهم: وضعیت‌های قرمز و موقعیت‌های ویژه
وقتی اتفاق غیرمنتظره‌ای
وضعیت‌های قرمز – موضوعات پزشکی که ممکن است کودک را بیدار نگه دارد
سرفه‌های شبانه – حساسیت‌ها، آسم، و رفلاکس معده
اختلال تنفسی در خواب: کودکانی که خروپف می‌کنند و نفس‌شان بند می‌آید
تشنج‌های شبانه
درخودماندگی و دیگر مشکلات رشد
بیش‌فعالی خوابیدن را سخت می‌کند
آیا کودکان اصلاً به قرص خواب نیاز دارند؟
بی‌خوابی – وقتی شما نمی‌توانید بخوابید
برکات نهفته در زمان‌های سخت
پیوست‌ها
فهرست تعاریف اصطلاحات
قدردانی
مصاحبه کوتاه و خواندنی میان هاروی کارپ نویسنده کتاب و سانجای گوپتا مجری برنامه تلویزیونی در موضوعات پزشکی و سلامت
