توضیحات
زایمان ذهنآگاهانه یک کتاب آموزش خانواده و فرزندپروری با موضوع پرورش ذهن، بدن و قلب برای دوره‌های زایمان و پس از زایمان به قلم دکتر نانسی بارداک است.
امروزه در این دنیای صنعتی و مدرن، زندگی ما نیز روی دور تند عقربه‌های ساعت می‌گذرد و ما بیشتر مواقع نسبت به لذت‌های هرچند کوچک زندگی بی‌توجهیم.
همانطور که در کتاب زایمان ذهنآگاهانه پرسیده می‌شود: نگرانی و اضطراب ما نسبت به آینده و توجه و مرور گذشته منجر به عدم توجه و قدردانی از لحظۀ حال زندگی‌مان می‌شود. در طول روز چقدر قدردان لحظۀ حال هستیم؟ چقدر به کارهایی که انجام می‌دهیم کاملاً آگاهیم؟ ما نیاز به آگاهی، مکث و توجه به لحظه به لحظۀ زندگی‌مان داریم.
برای درک لحظه‌به‌لحظۀ زندگی و پذیرش لحظه‌های خوشایند و ناخوشایند زندگی راهکاری به نام ذهن‌آگاهی وجود دارد. ذهن‌آگاهی توجه به لحظۀ اکنون همراه با پذیرش و بدون قضاوت است.
در کتاب زایمان ذهنآگاهانه می‌آموزیم چطور در لحظه زندگی کنیم و لذت‌ها و ناراحتی‌های زندگی را درک کنیم. ما در شرایط و موقعیت‌های مختلف زندگی‌مان نیاز به مکث و توجه به احساس‌ها و عواطفمان داریم. آگاهی دانسته موجب عکس‌العمل درست و به‌موقع ما می‌شود و می‌تواند تأثیر شگرفی در تصمیم‌گیری ما برای واکنش‌هایمان داشته باشد.
والدین چشم‌به‌راه نیز از این قاعده مستثنی نیستند. در دوران بارداری، زایمان، و فرزندپروری تشویش و نگرانی بسیار ملموس است. نگرانی آینده وجود والدین چشم‌به‌راه را فرامی‌گیرد.
دوران بارداری اتفاقی تکرار نشدنی است که با همۀ احساس‌های لذت‌بخش و ناراحت‌کننده‌اش می‌گذرد؛ بنابراین بسیار مهم است که والدین چشم‌به‌راه به بهترین نحو لحظه‌به‌لحظۀ این انتظار شیرین را لمس کنند. شاید به همین دلیل است که نانسی بارداک راهکار اساسی برای لمس و درک بهتر احساس‌ها در دوران بارداری را ذهن‌آگاهی می‌داند.
مخاطبین کتاب زایمان ذهنآگاهانه درواقع والدین چشم‌به‌راه هستند. نانسی بارداک مامای موفقی‌ست که ذهن‌آگاهی جزء جدایی‌ناپذیر زندگی او شده است. بیش از پنجاه سال از سابقۀ همراهی او با والدین چشم‌به‌راه می‌گذرد و آشنایی‌اش با مقولۀ ذهن‌آگاهی منجر به بنیان دورۀ زایمان و فرزندپروری براساس ذهن‌آگاهی شد.
کتاب زایمان ذهنآگاهانه براساس ذهن‌اگاهی یک دورۀ نه هفتهای است که در آن به مباحثی پرداخته می‌شود که موجب کاهش فشار روانی و ترس، افزایش اعتمادبه‌نفس، افزایش صمیمیت زوج‌ها می‌شود. در واقع شما با نانسی بارداک و شرکت‌کنندگان کلاسش همراه می‌شوید تا از این دورۀ نه هفتهای بهره ببرید. لازم به ذکر است بهره‌وری هر‌چه بهتر از کتاب زایمان ذهنآگاهانه مستلزم انجام تمرین‌ها است.
