توضیحات
کتاب مراقبه محض – تمرینهایی برای جانبخشی دوباره به زندگی
معرفی کتاب مراقبه محض :
در طول سه دهۀ گذشته، دیپاک چوپرا در جبهۀ فنون نوین مراقبه قرار داشته است. او در کتاب حاضر با عنوان «مراقبۀ محض» به کاوشی همه‌جانبه در مزیت‌های جسمی، ذهنی، عاطفی، مغزی و معنوی این گونه تمرین‌ها می‌پردازد.
وی در مصاحبه‌اش درباره انگیزۀ نگارش چنین کتابی بیان می‌کند که نرخ شکست در برنامه‌های آموزشی مراقبه به‌شدت بالا رفته و افراد اغلب نمی‌توانند تمرین‌ها را به مدت طولانی ادامه دهند.
از این گذشته، خودش اعتقاد دارد مراقبه در دهه 1980 یک نقطۀ عطف در زندگی‌اش ساخت، چون در مقام یک پزشک پرمشغله در شهر بوستون زیر فشار روانی و اضطراب مفرط قرار داشت و از زندگی به اندازه کافی لذت نمی‌برد.
آقای چوپرا در این کتاب سعی دارد خوانندگان را راهنمایی کند تا چطور باید چشم خود را به روی سطوح تازه‌ای از بیداری باز کنند که در نهایت به بینشی شفاف برسند و رنج روانی را از ذهن و جسم بزدایند و هویت انسانی را بازیابی کنند.
خوانندگان در کتاب «مراقبۀ محض» گام در فرایندی دگرگون‌ساز می‌گذارند که به آگاهی از جسم، ذهن و روان منتهی می‌گردد . همینطور امکانی فراهم می‌آورد تا سبک زندگی در هر ساعتی از شبانه‌روز در حالت پذیرا، آزاد، نوآور و پربار بماند.
دییپاک چوپرا با این کتاب قصد دارد آیین مراقبه را به جستجوی تحول زندگی و رسیدن به هوشیاری بالاتر پیوند دهد. او همچنین یافته‌های پژوهشی تازه درباره مراقبه را درون مزیت‌های آن می‌گنجاند تا تمرین‌های آگاهی کاربردی را در قالب برنامۀ 52هفته‌ای برای ایجاد تغییر مثبت در تک‌تک جنبه‌های زندگی پیشنهاد دهد.
درباره نویسنده کتاب مراقبه محض :
دکتر دیپاک چوپرا؛ متولد ۲۲ اکتبر سال ۱۹۴۶ در دهلی‌نو؛ نویسنده و پزشک آمریکایی هندی‌الاصل و عضو کالج پزشکان آمریکا می‌باشد. چوپرا، پزشکی را در هند خواند. در سال ۱۹۷۰ به آمریکا مهاجرت کرد و در رشته طب داخلی و غدد، تخصص گرفت. او تحصیلات عالیه پزشکی خود را در آمریکا، در دانشگاه ویرجینیا به پایان برد. در سال1985، ماهاریشی ماهش (یوگی مشهور) را ملاقات کرد و به درون‌پویایی متعالی علاقه‌مند شد. در سال 1996، به تأسیس بنیاد چوپرا ؛ یک نهاد غیرانتفاعی برای تحقیق دربارۀ رفاه و انسان دوستی؛ کمک کرد. همچنین، وی نهاد چوپرا گلوبال ؛ را که سازمانی بهداشتی و امروزی‌ست و در تقاطع علم و معنویت، یک بنیاد جهانی می‌باشد؛ بنا نهاده است. او در پزشکی جایگزین و دگرسازی شخصیت، صاحب‌نام و پیشگام می‌باشد. دکتر چوپرا، استاد پزشکی بالینی خانواده و بهداشت عمومی در دانشگاه کالیفرنیا، سن‌دیگو است و به عنوان دانشمند ارشد در سازمان گالوپ خدمت می‌کند.
او نویسنده بیش از هشتاد و نه کتاب است که به بیش از چهل و سه زبان ترجمه شده و در زمرۀ کتابهای پرفروش نیویورک‌تایمز می‌باشد. نودمین کتاب پرفروش او، “فراانسان؛ استعدادهای نهانی خود را رها کنید. ” بوده که اسرار فراتر رفتن از محدودیتهای کنونی برای دسترسی به گستره‌ای از فرصت‌های بی‌نهایت را موشکافی می‌کند. مجله تایم دکتر چوپرا را “یکی از 100 فرد تأثیرگذار و برتر قرن” توصیف کرده است.
در بخشی از کتاب مراقبه محض می‌خوانیم:
کتاب مراقبۀ محض یعنی بازیابی و بازخوانی اثرات جسمی، ذهنی، عاطفی و معنوی حاصل از انجام مراقبه. دکتر چوپرا در این کتاب، خوانندگان را به سطح جدیدی از آگاهی رهنمود می‌کند که در نهایت نوعی ژرف‌اندیشی روان و بینشی شفاف را پرورش می‌دهد، درد و رنج ذهن و جسم را التیام می‌بخشد و به نوآفرینیِ آنچه واقعاً هستید کمک می‌کند.
خوانندگان تحت یک فرآیند دگرگونی قرار می‌گیرند که منجر به بیداری جسم، ذهن و روح می‌شود و به فرد امکان می‌دهد بیست و چهار ساعت شبانه‌روز را در یک حالت آگاهی بی‌آلایش، بدیع و آرامش‌بخش زندگی کند.
دکتر دیپاک با این کتاب، مراقبه را به تلاشی تحول‌آفرین در زندگی تبدیل می‌کند که در راستای کسب آگاهی برتر و شکوفایی بیشتر هستی می‌باشد.
همچنین یافته‌های جدید پیرامون مراقبه و فواید آن را بهم پیوند داده و تمرین‌های کاربردی و عملی برای کسب آگاهی ارائه می‌دهد و با یک برنامه 52 هفته‌ای مراقبه را به پایان می‌رساند تا به دگرگون کردن هر جنبه‌ای از زندگی کمک کند.
138000 تومانافزودن به سبد خرید
فهرست مطالب کتاب مراقبه محض :
دربارۀ نویسنده
سخن مترجم
مقدمه: دعوت به بیداری و شورانگیزی
آنچه باید انجام دهید
مراقبۀ محض: جدیدترین و بهترین روش
1. چرا مراقبۀ محض؟
مراقبه، بدون شک منحصربه‌فرد است
اصول آگاهی
مراقبۀ محض
خویشتنِ ازهمگسیخته
بیداری همین‌جا و همین لحظه
مراقبۀ محض – درس 1: آگاه بودن
آگاهی محض و شما
راه برگشت
تنفس واگال
مراقبۀ محض – درس 2: نه “درون” و نه “برون”
مراقبۀ محض -درس 3: شناخت درونی
2. زندگی شما، مراقبۀ شماست.
حفظ تعادل
مراقبۀ محض – درس 4: نقطۀ صفر
رفتن به حالت مراقبه
مراقبۀ محض – درس 5: نقطۀ مرکزی خود را بیابید
آگاهی “همه‌چیز و هیچ‌چیز” است
مراقبه با فکر کردن یکسان نیست
مراقبۀ محض – درس 6: آگاهی گسترده
3. اجازه دهید بدنتان شما را راهنمایی کند
مراقبۀ محض – درس 7: ذهن‌بدن
التیامبخشی گسستگی‌ها
مراقبۀ محض – درس 8: راه کسب آگاهی از طریق عواطف
خردمندی بدن
خردمندی در رفتار و حرکات
مراقبۀ محض – درس 9: “من”
چه کسی مسئول است؟
مراقبۀ محض – درس 10: بیحدومرز
4. اختلال گرفتارشدن
عادت به بدی
مراقبۀ محض – درس 11: عادتها
مقصود و مقاومت
مراقبۀ محض – درس 12: ایستایی
رفع گرفتاری
مراقبۀ محض – درس 13: گرفتارشدن
6. خودتوانمندسازی
مراقبۀ محض – درس 14: اصل کمترین تلاش
خاستگاه انسان
مراقبۀ محض – درس 15: وحدانیت
قدرتهای پنهان
7. هر روز بیدار
مراقبۀ محض – درس 16: تحول
چه کاری می‌بایست انجام دهیم؟
سادهترین راه برای بیدار شدن
مراقبۀ محض – درس 17: متوجه شدن
هیچ برنامهای وجود ندارد
مراقبۀ محض – درس 18: خودانگیختگی
شیوۀ زندگی خود را پربارتر سازید.
احسـاس معـجزه – ده تمرین ساده
معجزۀ شمارۀ یک: روشنایی
معجزۀ شمارۀ دو: دگرگونی
معجزۀ شمارۀ سه – زیبایی
معجزۀ شمارۀ چهار – عشق
معجزۀ شمارۀ پنج – رابطه
معجزۀ شمارۀ شش – بیداری
معجزۀ شمارۀ هفت – کشف و شهود
معجزۀ شمارۀ هشت – فرازمینی بودن
معجزۀ شمارۀ نه – خوشبختی
معجزۀ شمارۀ ده – بودن
دورۀ هفت‌روزه مراقـبه: بصیرت‌هایی برای زندگی
هفت هدف و بینش برای زندگی
واقعاً هر فردی چه می‌خواهد؟
بصیرت باعث تحقق آن می‌شـود
یک هفته با بصیرت‌ها
سه پرسشِ براستی مهم
چگونه طلب بصیرت کنیم؟
بصیرت چه احساسی دارد؟
روز اول؛ سلامت و امنیت
روز دوم؛ پیشرفت و موفقیت
روز سوم؛ عشق و وابستگی
روز چهارم؛ معانی و ارزشهای فردی
روز پنجم؛ خلاقیت و مکاشفه
روز ششم؛ آرمان برتر و معنویت
روز هفتم؛ تمامیت و پیوستگی
ارتعاش سکوت – 52 مانتـرا
نحوه استفاده از مانتراها
بیشتر دربارۀ مانتراها
کلام آخر – مراقبۀ ممتاز
مراقبۀ ممـتاز
محصولهای مرتبط با کتاب مراقبه محض :
- مراقبه و آرامش ; کتاب اکنون معجزه کن! دورۀ تمرینی با 105 آموزه برای کاهش تنش
- ذهن آگاهی در هشت هفته ; کتاب در زمینه مراقبه سبک زندگی و خودیاری
- کتاب رقصان زیر باران ; تلنگرهایی دلسوزانه برای بهبودی سلامت روان، شهامت و عشق به خود
- برانگیختن ایکیگای از درون ; کتاب روانشناسی موفقیت و انگیزشی
- کتاب مغز بودا ; عصبشناسی کاربردی دربارۀ شادی ، عشق و خرد
